Có lẽ tất cả mọi người bằng cách này hay cách khác luôn mơ ước về một hình thể tốt, cơ thể săn chắc, v.v. Hôm nay tôi muốn nói với bạn làm thế nào để nhà điều kiện mà không cần nhiều nỗ lực và chi phí để làm tự làm băng ghế giả lập để bơm báo chí ...
Không phải tất cả mọi người đều có cơ hội đến phòng tập thể dục ... Sau đó, bài viết này là dành cho bạn ...
Vì vậy, trước tiên bạn cần lấy hai dầm gỗ dài 2 mét ...
Mục tiêu của chúng tôi là làm một cái gì đó giống như một cầu thang có ba bước, trong vai trò là những thanh gỗ giống nhau với chiều dài 50 cm ...
Để làm điều này, cắt 3 chùm dài 50 cm ...
Bây giờ bạn cần tạo các rãnh đặc biệt trong các thanh hai mét để có kết nối bền hơn, như trong ảnh ...
Bây giờ chúng tôi chèn các thanh vào các rãnh và cố định chúng tốt với sự trợ giúp của đinh hoặc vít tự khai thác ...
Thao tác tương tự nên được thực hiện với tất cả các thanh ... lấy một cái thang ...
Bây giờ bạn cần lấy bảng và cẩn thận gắn nó vào cấu trúc của chúng tôi như trong hình ...
Của chúng tôi trận đấu để bơm báo chí gần như đã sẵn sàng, bây giờ bạn cần phải làm "giá đỡ" cho đôi chân ... Tôi quyết định biến nó thành ống kim loại nhỏ của họ ...
Thế thôi! Trình mô phỏng băng ghế của chúng tôi đã sẵn sàng ... Để sử dụng nó, chúng tôi cần cẩn thận đặt cấu trúc vào tường, ném hai chân cong lên đường ống và thực hiện các bài tập để đẩy báo chí với chuyển động về phía trước của cơ thể lên xuống ... Chúc may mắn!