Thể thao đã đi vào cuộc sống của chúng ta, và ngày nay ngày càng có nhiều người chú ý đến việc tập luyện hàng ngày với tạ, chạy bộ, ăn uống lành mạnh và chế độ ăn kiêng. Và nếu bạn không cần bất cứ điều gì ngoài mong muốn tuân theo chế độ ăn kiêng và chạy bộ, thì việc tập tạ không đơn giản như vậy với việc tập tạ. Tất nhiên, bạn có thể thay thế một bài tập đầy đủ trong phòng tập thể dục bằng một vài cách tập chống đẩy tại nhà, bạn hoàn toàn có thể từ bỏ việc tập luyện, nhưng ... Sẽ dễ dàng hơn nhiều để tìm một sự thỏa hiệp hợp lý cho phòng tập đắt tiền, một phòng tập thể dục mất nhiều thời gian. Chúng tôi cung cấp cho bạn một lối thoát tuyệt vời - để tạo và cài đặt các thanh chống đẩy ngay tại nhà.
Bars ... Quen thuộc với bất kỳ người đàn ông nào từ thời thơ ấu, dụng cụ thể thao. Các thanh thực sự là một mô phỏng không thể thiếu cho phép bạn tăng cường và thắt chặt các cơ bắp, cánh tay, vai, cơ ngực và cơ bụng.
Làm thế nào để xây dựng mô phỏng kỳ diệu này? Nó có giá trị bắt đầu với việc xác định vị trí của nó trong tương lai. Điều quan trọng là các thanh được gắn vào một bức tường vững chắc có thể chịu được tải trọng trên các thanh bằng trọng lượng của cơ thể bạn. Việc không tuân thủ điều kiện này sẽ gây ra hậu quả trong tương lai với việc phá hủy bức tường nơi bạn lắp đặt các thanh.
Tiếp theo, chuẩn bị các vật liệu cần thiết cho việc xây dựng: ống kim loại (hai mảnh, mỗi chiều dài khoảng một mét), các góc kim loại có chiều dài khác nhau và với một kệ kệ của chiều rộng khoảng 5 cm, máy hàn, máy khoan và bu lông neo. Một mẹo nhỏ: không phải ai cũng là chủ sở hữu hạnh phúc của máy hàn của riêng mình. Nhưng đây không phải là một lý do để từ bỏ, bởi vì bạn có thể mượn một thiết bị như vậy trong hầu hết các cửa hàng sửa chữa xe hơi hoặc trạm sửa chữa nằm gần nhà của bạn.
Sau khi chuẩn bị tất cả các vật liệu, bạn có thể bắt đầu hàn chúng. Lấy hai góc, mỗi góc dài khoảng ba mươi centimet và hàn một góc lớn hơn với chúng bằng một kệ Kệ, rộng khoảng bốn mươi đến năm mươi cm, để bạn có được một hình dưới dạng chữ cái Hách.Các đầu trên của các góc ngắn nên nhô ra năm centimet trên góc; sau đó sẽ có các lỗ để gắn các thanh vào tường.
Hơn nữa, trên kệ gỗ góc của góc, chúng tôi hàn các ống kim loại được chuẩn bị trước đó từ các phía khác nhau.
Để buộc chặt đáng tin cậy hơn, chúng tôi hàn các góc nhỏ cố định các đường ống phía trên các đường ống phía trên các đường ống.
Tiếp theo, quay trở lại các góc bên. Từ đầu dưới của mỗi góc này, chúng tôi hàn các góc nhỏ đến các đường ống; Sau khi thực hiện các bước này, các góc với các đường ống phải có dạng hình tam giác.
Bạn có nhớ đầu cuối của các góc chúng ta để lại lúc đầu không? Chúng tôi trở lại với họ và khoan một lỗ trong mỗi.
Bây giờ đến lượt của bức tường. Chúng tôi khoan nó để các lỗ trên các thanh trùng khớp với vị trí với các lỗ trên tường; Ngoài ra, đường kính của mũi khoan, mà bạn sẽ sử dụng khi khoan lỗ trên tường và thanh, phải giống nhau.
Bây giờ chúng ta nên sơn thanh của chúng tôi. Tại sao? Điều này sẽ không chỉ cải thiện vẻ ngoài của chúng, mà còn cứu bạn, và trước hết là bàn tay của bạn, khỏi dấu vết của kim loại oxy hóa. Bạn có thể vẽ với bất kỳ sơn trong tầm tay của bạn, ví dụ, men. Sau khi các thanh sơn đã khô, bạn có thể tiến hành bước tiếp theo.
Bây giờ bạn có thể sửa các thanh của chúng tôi trên tường bằng bu lông neo, lắp đặt chúng vào các lỗ đã khoan trước đó và cố định chắc chắn chúng ở đó.
Về nguyên tắc, các quán bar của chúng tôi đã sẵn sàng và bạn có thể bắt đầu đào tạo, tuy nhiên, có một mẹo nữa sẽ mang lại sự thoải mái hơn cho việc đào tạo của bạn trên các quán bar và cho phép bạn nỗ lực hết mình để đào tạo ở mức 100!
Vâng, thủ thuật này không gì khác ngoài một cuộn dây của thanh tay cầm bằng băng keo hoặc cao su xốp. Nó là một cuộn dây như vậy sẽ không chỉ làm cho tập luyện của bạn thoải mái hơn, mà còn tiết kiệm bàn tay của bạn từ bắp.
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để đào tạo, và con số của Apollo chỉ là vấn đề thời gian! Đi đến chiến thắng!