Makivara ... Một từ bí ẩn như vậy, từ thời gian gần đây ngày càng thường xuyên được nghe thấy trong những người hâm mộ thể thao, và đặc biệt là karatekas. Đây là gì - makiwara?
Để bắt đầu, chúng ta hãy xem từ này đến từ đâu. Makivara là một trình giả lập đặc biệt cho karateka, một dạng tương tự của túi đấm, cho phép bạn luyện tập các cú đánh và tăng sức mạnh và độ chính xác của chúng. Makivara xuất hiện trong karate trở lại vào thời của các triều đại đế quốc Trung Quốc cổ đại, và đã được sử dụng thực tế kể từ khi tạo ra karate. Như chúng ta nhớ lại, thời xưa karate không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một cách để tồn tại, mà cuộc sống và sức khỏe thường phụ thuộc. Và nó không phải là hiếm đối với các trường hợp khi chỉ một cú đánh đã xác định người chiến thắng trong các trận đánh. Makivara đã được sử dụng để huấn luyện những cú đấm loại trực tiếp chính xác như vậy. Sau đó, nó là một tấm gỗ được lắp đặt trên mặt đất, một đầu được đào sâu xuống đất và đầu còn lại được buộc bằng rơm. Khi sức mạnh của máy bay chiến đấu tăng lên, lượng rơm giảm xuống và theo thời gian, ống hút đã được loại bỏ hoàn toàn, và máy bay chiến đấu thực hành những cú đánh trên bảng.
Và mặc dù hơn một thế kỷ đã trôi qua kể từ đó, makiwara vẫn không thay đổi. Tất nhiên, với sự ra đời của các vật liệu mới, chẳng hạn như bọt polyetylen hoặc cao su xốp, rơm làm nguyên liệu để tạo ra makiwara không còn phổ biến, nhưng trong mọi thứ khác, makiwara vẫn giống như hàng trăm năm trước.
Tại sao cần thiết? Đã tạo ra makiwara tại nhà, bạn sẽ không chỉ cải thiện kỹ thuật đột quỵ mà còn tăng cường dây chằng và gân, tăng sức mạnh của xương và cơ bắp. Chúng ta cần gì cho việc này?
Vì vậy, chúng ta cần chuẩn bị: bọt polyurethane (vật liệu mà thảm được làm để đi bộ), vải bạt, da hoặc da, một số dây thun, mỗi dải rộng khoảng ba cm và Velcro.
Đầu tiên, một số hình chữ nhật nên được cắt từ bọt polyurethane, với kích thước cạnh tương ứng khoảng hai mươi và ba mươi cm. Tại sao chúng ta cần chúng? Chính những chiếc đĩa này sẽ tự thổi vào chúng ta và hấp thụ chúng, điều này sẽ giúp việc tập luyện với makiwara trở nên thoải mái hơn.
Tiếp theo, bạn cần lấy một tấm bạt hoặc giả da đã được chuẩn bị trước đó, gấp lại nhiều lần để có độ bền cao hơn và đặt trên các tấm xốp polyurethane hoặc tấm giả bằng polyurethane. Sau đó, bọc các tấm này bằng vật liệu chúng ta sử dụng và khâu chúng vào bên trong. Nếu bạn đã làm mọi thứ một cách chính xác, bạn sẽ nhận được một loại cột Cột với các tấm được khâu bên trong.
Điều gì là tốt hơn để làm makiwara? Mỗi tài liệu trên có cả ưu và nhược điểm. Khi sử dụng vải dầu trong may makivara, bạn có nguy cơ làm hỏng tay và gãi da trên nắm tay trong khi luyện tập đòn. Ngoài ra, khi tập luyện trên đường phố dưới mưa hoặc khi đặt makivara, ví dụ, trên cây ướt, tấm bạt nhanh chóng bị ướt, điều này, tất nhiên, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng đào tạo.
Đối với da hoặc giả da, nhược điểm chính của vật liệu này là giá của nó, là một thứ tự có độ lớn cao hơn giá của vải hoặc vải bố.
Bây giờ là lúc để khâu trên các dây thun để gắn makivara của chúng tôi. Để làm điều này, lấy bốn dây thun, mỗi dây dài khoảng bảy mươi cm và khâu một dây thun trên mỗi đường may của makivara.
Tại sao chúng ta cần Velcro, được thảo luận ở đầu bài viết? Chúng phải được may dọc theo các đường nối gần tấm makivara, cẩn thận không đặt Velcro trên bề mặt va chạm của nó. Điều này rất quan trọng để trong quá trình thực hành các cuộc đình công, bạn không rơi vào Velcro và không làm tổn thương tay bạn về chúng. Velcro được may gần các đường may sẽ cho phép chúng tôi mở các ngăn makivara bằng các tấm mà không thêu các đường may, điều đó có nghĩa là có thể thay thế các tấm bị mòn khỏi các tác động mà không vi phạm tính toàn vẹn của cấu trúc.
Và cuối cùng, vẫn còn phải tìm ra nơi và cách khắc phục makiwara kết quả. Makiwara như vậy được gắn trên bất kỳ cây nào, với độ dày thân cây khoảng mười đến mười lăm cm. Một điều kiện quan trọng: cây phải linh hoạt và hơi uốn cong từ những vết sưng của bạn. Kiểm tra điều này rất đơn giản: nếu cây uốn cong khi bạn dùng tay ấn vào nó, thì nó phù hợp để luyện tập. Xin lưu ý rằng nếu bạn bỏ qua tình trạng này, bạn có nguy cơ bị thương khớp.
Makiwara được may bởi chúng tôi rất có chức năng và có thể được sử dụng cả ở dạng mở rộng, gấp và gấp đôi và gấp ba, cho phép bạn đa dạng hóa đáng kể việc tập luyện với nó.