Thực tế là để tăng cường khối lượng cơ bắp, chỉ cần thực hiện bốn bài tập cơ bản, liên quan đến hầu hết tất cả các nhóm cơ và không yêu cầu mô phỏng bổ sung. Hay chính xác hơn là hầu như không yêu cầu.
Để thắt chặt các cơ và đốt cháy chất béo là đủ - nhiều hơn để đi bộ, đẩy lên, kéo lên và vung ấn. Nghề nghiệp duy nhất không thể được thực hiện mà không có thanh ngang đặc biệt là kéo lên. Hơn nữa, đối với nhiều gia đình cần phải cài đặt nó ở các cấp độ khác nhau. Theo đó, câu hỏi đặt ra - làm thế nào để đạt được điều này?
Giải pháp khá đơn giản và bao gồm: hai tấm gỗ dán có thành dày, với chiều rộng bằng chiều sâu của khung cửa, trên thực tế, một đoạn ống có thể đỡ trọng lượng của thành viên nặng nhất trong gia đình.
Từ công cụ cần thiết, bạn sẽ cần: ghép hình với một bộ cưa cho gỗ, và cụ thể hơn là gỗ dán, tuốc nơ vít hoặc máy khoan, cũng như, có thể là máy khoan búa.
Trước hết, cần chuẩn bị các điểm dừng ban đầu cho thanh ngang. Chúng được thực hiện bằng cách cưa các hốc hình bán nguyệt đến trung tâm được dịch chuyển bởi một khoảng cách bằng nhau. Trên thực tế, đó là một loại thanh ngang đa cấp được hình thành. Đương nhiên, bản thân đường ống phải nhỏ hơn một chút so với chiều rộng của ô cửa, nhưng đủ dài để tham gia vào các hốc cắt ra.
Điều khó khăn và quan trọng nhất là tạo ra hai phần hoàn toàn giống nhau, mào đặc biệt thường xuyên đến mức bạn có thể chọn chiều cao tối ưu cho mình ở bất kỳ độ cao nào, nhưng độ dày của mỗi móc là đủ để duy trì sức mạnh tối ưu. Bạn có thể lấy thước kẻ hoặc rangefinder bosch dle 70.
Ban đầu, bạn cần kiểm tra xem thiết kế đã bật ra mạnh mẽ như thế nào. Như thực tế cho thấy, hộp sẽ là điểm yếu nhất ở đây. Dấu hiệu đặc trưng cho thấy gỗ "cho chùng" tiếng kêu, hoặc tiếng kêu, hoặc thậm chí có thể là một tiếng lách tách. Khi chúng xuất hiện, bạn phải giảm tải ngay lập tức và kiểm tra cẩn thận tất cả các yếu tố của cửa. Kiểm tra nên càng kỹ càng tốt.Nếu không, trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ phải cài đặt lại khung vẽ, và trong trường hợp xấu nhất, để mua một nhóm lối vào mới.
Nếu vết nứt xuất hiện trong sơn vào cuối buổi tập, tốt hơn là nên dùng máy khoan búa Bosch và khoan xuyên qua và ván ép, và các yếu tố của hộp. Sau đó, sử dụng bu lông neo, tăng cường các yếu tố sức mạnh.
Thế là xong, công việc đã hoàn thành và bạn có thể lấy lại vẻ đẹp và sự can đảm của mình. Để cơ sở thể thao không làm hỏng sự xuất hiện của lối vào phòng ngủ hoặc hành lang, nên sử dụng sơn trong bóng râm tương tự như màu của khung cửa. Sau khi thanh ngang được kiểm tra và có thể hiểu rằng nó không bị chùng xuống dưới tải, bạn có thể sử dụng một loại bột nhão đàn hồi. Sau đó, tất cả các khớp sẽ được vá lại, và bề mặt được sơn, với sự lựa chọn màu sắc chất lượng cao, sẽ lý tưởng trùng khớp với cơ sở.